Meditation Journal

Ein Buch, das Audio Meditationen und Journaling kombiniert: Für mehr Gelassenheit und ein bewussteres Leben. Meditieren, Aufschreiben, Loslassen!

Das Meditation Journal ist dein Begleiter für mehr Gelassenheit und ein bewussteres Leben. Täglich scannst du einen QR Code und bekommst eine neue Meditation, um deinen Geist zu entspannen. Durch das anschließende Aufschreiben, bringst du deine Gedanken auf Papier und bekommst eine neue Perspektive. Dadurch kannst du deine Gedanken nicht nur wahrnehmen, sondern auch verstehen. Durch die Kombination aus Meditation und Journaling wirken die positiven Effekte länger nach

Privacy notice

Funding period

10/28/23 - 12/10/23

Realisation

Dezember 2023

Website & Social Media

Minimum amount (Start level): 17,000 €

Mit dem Mindestbeitrag drucken wir die 1. Auflage des Meditation Journals.

City

Berlin

What is this project all about?

Es geht um die Frage, wie du langfristig mehr Gelassenheit in dein Leben holen kannst.
Denn vielleicht kennst du das: Nach dem Meditieren fühlst du dich zwar entspannt, aber nach kurzer Zeit kommt das Gedankenkreisen zurück. Die positiven Effekte der Meditation halten nicht lange an.

Wir haben im letzten Jahr ein Konzept entwickelt, das auf unserer eigenen Praxis und einem Test mit über 300 HörerInnen basiert: Das Meditation Journal. Ein Buch, das Meditation und Journaling kombiniert. Ein ganzheitlicher Ansatz für mehr Achtsamkeit sozusagen!

Und so funktioniert's:

Täglich scannst du einen QR Code und bekommst eine neue Meditation, um deinen Geist zu entspannen
Durch das anschließende Aufschreiben, bringst du deine Gedanken auf Papier und erkennst, was dich beschäftigt
So kannst du deine Gedanken nicht nur wahrnehmen, sondern auch verstehen
Die gewonnene Achtsamkeit schafft neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten

Das Ergebnis: In 10 bis 15 Minuten bringst du gewinnst du Gelassenheit, Selbstwirksamkeit und richtest deinen Blick auch auf das Positive.

Viel mehr als ein Buch! Hier gibt's auch was auf die Ohren.
Das steckt in den 200 Seiten

Eine kurze Einführung zu Achtsamkeit
116 geführte Audio-Meditationen für jeden Tag
Tägliches Journaling für 4 Monate
Wöchentliche Achtsamkeitsimpulse
Meditation und Reflexionen für jede Woche und jeden Monat

Alle Meditationen sind von uns persönlich eingesprochen und speziell für das Meditation Journal konzipiert worden. Wir wechseln uns mit den Meditationen wöchentlich ab.

So gestalten und drucken wir es

Wunderschönes Design zum Ausfüllen
Edel gebundenes Leinen Hardcover (FSC-zertifiziert)
Lesebändchen zur einfachen Orientierung
QR Code Meditationen zum Abscannen mit dem Handy
Klimaneutraler Druck made in Germany

What is the project goal and who is the project for?

Das Meditation Journal richtet sich an alle Menschen, die sich mehr Gelassenheit in ihrem Leben wünschen.

Es richtet sich sowohl an Menschen, die schon regelmäßig meditieren, als auch an Anfänger. Durch das Aufschreiben werden die positiven Effekte der Meditation verstärkt und um eine ordentliche Portion Achtsamkeit ergänzt.

Das Tagebuch für Eltern ist übrigens auch das perfekte Geschenk für Freund*innen, Partner*innen, Kolleg*innen und Famlienangehörige, denen du mehr Gelassenheit wünschst.

Unser Ziel mit dem Meditation Journal: Dein tägliche Begleiter für mehr Gelassenheit sein. Damit wir den Höhen und Tiefen des Lebens gemeinsam mit mehr Achtsamkeit begegnen können.

Why would you support this project?

Das Meditation Journal bringt dir
1. täglich Entspannung
2. mehr Achtsamkeit
3. einen positiven Blick

Seien wir mal ehrlich: Das Meditation Journal wird dir nicht auf magische Weise nur noch angenehme Gedanken und Gefühle bescheren. Aber es wird dir helfen, den Höhen und Tiefen des Lebens mit mehr Achtsamkeit zu begegnen. Du

wirst ehrlicher mit dir und bewusster auf deine Reaktionen
behältst deine Ressourcen und Energiereserven im Blick
richtest den Fokus jeden Tag auf das Positive

Das hilft dir, dich jeden Tag bewusst neu auszurichten. Wenn du dir das wünschst, dann freuen wir uns, wenn du unser Projekt unterstützt. Von Herzen DANKE.

How will we use the money if the project is successfully funded?

Mit einer erfolgreichen Kampagne

lassen das Meditation Journal klimaneutral drucken
schicken es vor Weihnachten an alle Vorbesteller*innen direkt nach Hause
bezahlen unsere Buchdesignerin Janina Böhm
finanzieren die Produktion der Meditationen
bezahlen die Probeexemplare, das Kampagnenvideo und die Fotos

Who are the people behind the project?

Petra: Petra ist zertifizierte MBSR Lehrerin (Mindfulness-Based Stress Reduction) und gründete vor über fünf Jahren den Podcast Koala Mind mit über 15 Millionen Downloads. Neben den geführten Meditationen gibt sie regelmäßig Achtsamkeitskurse für Privatpersonen und Firmen in Deutschland.

Felix: Felix kam vor vielen Jahren über Vipassana zur Meditation und gründete vor 3 Jahren den Podcast MindLook mit mittlerweile über XY Hörern und Hörerinnen. Mit dem Meditation Journal setzt er eine Projektidee um, die er selbst seit vielen Jahren anwendet.

Janina Böhm: Janina ist Designerin und macht das Meditation Journal durch ihre wundervollen Fähigkeiten auch zu einem optischen Hingucker.

Beispieltext:
Jutta (3 Kinder, Gründerin FamilyPunk) hatte die Idee zum Tagebuch für Eltern, als sie anfing, ein allgemeines Achtsamkeitstagebuch zu führen. Sie fand keinen Platz für ihre Elternthemen darin und hat regelmäßig die vorgegebenen Fragen durch ihre eigenen ersetzt. Als die erste Version der täglichen Fragen für Eltern fertig war, dachte sie: Das müssen wir drucken. Das kann auch anderen Eltern helfen!

Zusammen ist man weniger allein und deshalb haben wir das Tagebuch im Team realisiert:

Erziehungs- und Bildungswissenschaftlerin Neva (1 Kind), die die wissenschaftlichen Grundlagen für das Tagebuch zusammengetragen hat,
Sozialpädagogin Kathrin (2 Kinder), die ein gutes Gespür für die Bedürfnisse der Eltern hat und die Kommunikation auf Augenhöhe sicherstellt,
Psychologin Freya, die Kommunikation, PR und Marketing verantwortet und sich um die tausend kleinen Technik-Themen kümmert.
Auch im Team:
Illustration des Tagebuchs: Frollein Motte (www.frolleinmotte.com)
Buchdesign und -layout: Annalena Weber (www.annalenaweber.de)
Kampagnenvideo und Kampagnenfotos: Dominik Tryba (www.introduce.berlin)

Und 1.000 Dank an all unsere Probeleser*innen, Feedbackgeber*innen und Supporter*innen - ohne euch wäre Das Tagebuch für Eltern nicht das, was es jetzt ist!

Meditation Journal

Felix Zuppe

Petra Hess