Was kann Yoga für uns tun?
Yoga ist DER Ausgleich in unserer beschleunigten Welt. Denn: Es entspannt uns. Es reduziert Stresssymptome. Kurz gesagt: Eine regelmäßige Yogapraxis kann sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirken.
Wie? Von außen nach innen und von innen nach außen:
Die körperliche Ebene
Die meisten Menschen beginnen mit den körperlichen Übungen. Auch wenn Yoga kein Ausdauersport ist, stärkt es doch deinen Körper und verbessert deine Körperhaltung: Es schmiert Gelenke, Sehnen und Muskeln. Außerdem kann es – bei korrekter Ausführung – deine Körperfunktionen positiv beeinflussen: niedrigerer Blutdruck, stärkeres Immunsystem, angeregte Verdauung, gelinderte Schmerzen, verbesserte Körperhaltung. Das sind nur ein paar der Wirkungen, von denen wir immer wieder hören und lesen.
Gerade in herausfordernden Situationen spüren wir die Benefits von Yoga deutlich. Wenn du schon etwas Yoga geübt hast, verbessert sich deine Körperwahrnehmung: Dank regelmäßiger Dehnung und Kräftigung bemerkst du muskuläre Verspannungen schneller. Du spürst deine hochgezogenen Schultern und kannst denken: Lass los.
Die seelische Ebene
Die Kombination aus Asanas, Atemtechnik und Meditation wirkt auch auf Seele und Geist. Und zwar mit Klarheit und Ruhe. Zentraler Punkt ist hier die Fokussierung der Aufmerksamkeit. Der Fokus auf das Wesentliche. Je länger du übst, desto leichter findest du deinen Fokus. Und dann schaffst du es, Stressspiralen und Gedankenkarusselle bewusst zu durchbrechen.
Yoga kann verändern, was du denkst und fühlst: Es bringt dir innere Ausgeglichenheit, Selbstvertrauen und kann deine Stimmung heben.
Deine Yogalehrer*innen werden dich immer wieder daran erinnern, deine Bedürfnisse ehrlich wahrzunehmen und deine Tagesverfassung zu respektieren – ganz ohne Wertung. Je öfter du das hörst, desto leichter fällt es dir, bei dir selbst anzukommen. Und irgendwann wirst du merken: Deine regelmäßige Yogapraxis hilft dir, leichter mit dem Auf und Ab der Gefühle, mit den Veränderungen des Lebens, klarzukommen. Yoga wirkt präventiv: Wenn du in einer stressigen Situation schon weißt, mit welchem Werkzeug du handeln kannst, kannst du schneller Ruhe und Kraft wiederfinden. Und auch anderen Menschen mit Offenheit und Akzeptanz begegnen.
Vom Hobby zur Lebensweise
Respekt. Mitgefühl. Gemeinschaft. Yoga findet nicht nur auf der Matte statt. Es ist mehr als eine 90-minütige Übung. Yoga ist eine Lebensart.
Das, was du in der Yogastunde beobachtest, kannst du auch in deinen Alltag mitnehmen. Wie reagierst du auf eine herausfordernde Übung? Wahrscheinlich wirst du merken, dass gelassenes Ausprobieren besser funktioniert als ein verbissener Leistungsgedanke.
Wenn du das nächste Mal durch deinen Tag hechtest, die Herausforderungen des Weltgeschehens auf den Schultern trägst, bleibe kurz stehen. Schaue nicht nur nach außen auf deine To-do-Liste oder in die Nachrichten-App, sondern auch nach innen: Baue keinen zusätzlichen Druck auf. Erinnere dich stattdessen an deine Erlebnisse aus der letzten Yogastunde. Gelassenheit. Fühlen. Verbinden.
Mit regelmäßiger Übung und etwas Zeit, kann sich deine Sicht auf die Welt verändern. Du findest neue Wege, mit Herausforderungen umzugehen.
Um das Beste aus einer Situation machen zu können, brauchen wir einen starken Körper und Ruhe im Kopf. Und das kann uns Yoga geben.
Das mit der Regelmäßigkeit kann im vollgepackten Alltag schwierig sein. We feel you!
Hier setzt kaala an: Wir entwickeln Yoga-Taschen, die dich immer begleiten – von der Yogastunde ins Büro und zum Wochenmarkt. Damit es dir leichter fällt, Yoga in deinen Tag zu integrieren.
Was tut Yoga für dich? Erzähl es uns in einem Kommentar. Wir sind gespannt auf deine Erlebnisse.
Herzliche Grüße
dein kaala-Team
